Trang chủ » Tin tức nha khoa khác » Muốn răng chắc khỏe thì nên bổ sung thực phẩm gì?

Muốn răng chắc khỏe thì nên bổ sung thực phẩm gì?

Chăm sóc răng miệng, giúp răng chắc khỏe là mong muốn của bất cứ ai, sử dụng các loại thực phẩm là cách khá phổ biến để giúp răng kháng bệnh và chắc khỏe. Những loại thực phẩm tốt cho răng chắc khỏe gồm những loại nào? Xem qua bài viết của dịch vụ làm trăng răng dưới đây.

Cà rốt

Cà rốt có thành phần vitamin A cao, giúp răng chắc khỏe, hỗ trợ làm lành nướu khi bị tổn thương, ngăn ngừa tình trạng chảy máu chân răng.

Nước

Nước giúp vận chuyển những chất dinh dưỡng tới màng tế bào, màng tế bào hấp thụ dinh dưỡng và chuyển về răng để duy trì sự khỏe mạnh tại đây. Nên uống nước sau khi ăn để loại bỏ mảng bám trên bề mặt răng cũng như giúp răng sạch hơn.

Ăn nhiều những loại cá như cá thu, cá hồi,.. có nhiều vitamin D, đây là chất hấp thụ canxi rất tốt nên có lợi có men răng. Ngoài ra ăn cá cũng bổ sung lượng đạm lớn giúp răng khỏe mạnh, làm đẹp răng hơn.

Sữa

Sữa là loại thực phẩm chứa nhiều canxi, vừa tốt cho đề kháng mà còn ngăn ngừa các bệnh lý về răng. Uống sữa hàng ngày có thể tái tạo lớp men răng và làm nên sự chắc khỏe của răng.

Đậu nành và trứng

Trong đậu nành hay trứng có chứa nhiều protein, đây là chất hỗ trợ sự lưu thông của máu tới các dây thần kinh tại răng.

Uống nước trà

Trung bình cứ một tách trà có khoảng 0,3 mg Flo đây là chất quan trọng cho răng. Nước trà tham gia quá trình hình thành răng, tái tạo men răng, tiêu diệt vi khuẩn tại phần men răng yếu.

Mỗi ngày nên uống khoảng 3 tách trà, không nên uống quá nhiều nếu không sẽ làm răng xỉn màu, bạn có thể cho thêm sữa để tránh việc răng bị ngả màu.

Đậu và các loại hạt

Trong cả các loại đậu và hạt có thành phần canxi, vitamin và khoáng chất, đây đều là những chất cần thiết cho răng và lợi.

Nếu bổ sung thêm 800 mg canxi vào cơ thể thì khả năng mắc các bệnh về răng cũng ít hơn hẳn. Theo chuyên gia thì những phụ nữ 50 tuổi trên bổ sung khoảng 1000 mg canxi và trên 50 tuổi là 1200 mg canxi hàng ngày.

Khi nấu những món ăn như ninh hay hầm thì nên cho thêm 1 số loại đậu vào, như vậy sẽ bổ sung khoảng 60 mg canxi.

Hoa quả tươi

Trong bữa ăn hàng ngày, nên bổ sung những loại hoa quả tươi như cà rốt, dưa chuột, cần tây,.. đây là những loại hoa quả sẽ loại bỏ mảng bám trên răng, nướu tự nhiên.

Xem thêm >> Làm cầu răng giá bao nhiêu?

Khi xem xong những thông tin trên, chắc chắn bạn đã biết đâu là những loại thực phẩm tốt cho răng rồi đúng không! Hãy biết cách chăm sóc răng thật tốt nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Thông tin Website có tính chất tham khảo, chúng tôi không chịu trách nhiệm trước thông tin đã đăng.